Enfin une recette de Smoothie idéale après l’entraînement
Après l’entraînement, pour favoriser la récupération, il est important de consommer des glucides et des protéines de qualités dans la demi-heure qui suit la fin de votre séance.
Voici la recette d’un smoothie, simple à réaliser, qui comporte des glucides et des protéines (à absorption lentes et rapides) en proportions idéales. C’est une bonne idée de collation post-entraînement !
Ingrédients :
- 1 Bonne banane
- 150g de fraises
- 200ml de lait demi-écrémé
- 2 yaourt nature classiques (ou 2 yaourt nature brassé à 0%)
Préparation :
- Pelez les bananes, les couper en morceaux.
- Lavez puis équeutez les fraises. Les couper en morceaux.
- Mettez les morceaux de bananes et de fraises dans le mixeur avec les yaourts
- Mixer jusqu’à obtenir un liquide épais.
- Ajoutez le lait. Mixer le tout!
- Pour un effet plus « frappé » ajoutez quelques glaçons avant de mixer.
C’est prêt !
Valeur nutritionnelle :
Protéines : 18.9g / Lipides : 5.6g / Glucides : 59g
Simple et rapide à réaliser, ce smoothie est idéal pour votre collation post entraînement !
Rédigé par Marie Alvarez
